O que é café verde? 5 receitas de café para perder peso

A maioria de nós gosta de começar o dia com uma xícara de café fumegante – isso nos ajuda a acordar e nos dá um impulso de energia. Além disso, é delicioso demais para beber todas as manhãs. Mas e se disséssemos que sua xícara matinal poderia beneficiá-lo de mais maneiras do que apenas fornecer a dose necessária de cafeína? Os muitos benefícios do café já são mencionados há muito tempo. Além disso, vários estudos e estudos recentes apontaram que o café também pode ajudar na perda de peso. De acordo com um estudo publicado no American Journal of Clinical Nutrition, a cafeína do café ajuda a acelerar os programas de perda de peso. Estimula a atividade metabólica e aumenta os níveis de energia, o que reduz ainda mais a fome.

Porém, se você realmente deseja incluir o café em sua dieta para perder peso, é sempre recomendável fazê-lo sem açúcar ou leite. Se você está observando a ingestão de calorias, o café preto é considerado uma opção muito mais saudável. De acordo com o Departamento de Agricultura dos Estados Unidos (USDA), uma xícara de café preto comum feito com grãos moídos contém duas calorias e, se você usar grãos descafeinados, o número de calorias do café cai para zero!

Outro tipo de café que está nas notícias por seus benefícios para a perda de peso é o café verde. Os grãos de café verdes são as sementes dos frutos do café que, ao contrário do café normal, não são torrados. Esses grãos de café contêm quantidades maiores de ácido clorogênico, que se acredita trazer inúmeros benefícios à saúde. Segundo especialistas, “o ácido clorogênico do café verde atua como antioxidante. Ajuda a controlar a pressão alta, auxilia na perda de peso e ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue no corpo”. No entanto, muitos ainda podem estar confusos sobre como incluir o café no seu regime de perda de peso; e é por isso que estamos aqui para ajudar. Além de eliminar o leite e o açúcar do café, existem outras maneiras de usar a bebida que podem ajudar a perder aqueles quilos extras.

Aqui estão 5 receitas de café para perda de peso:

1. Café Preto:

O café preto normal será uma das bebidas mais fáceis que você pode preparar diariamente. Basta misturar café em pó e água e saborear. Você pode contar com o café preto a qualquer hora do dia, não apenas pela manhã. Se você consumir café preto à noite ou depois do jantar, a presença de ácido clorogênico retarda a produção de glicose no organismo. Além disso, diminui a produção de novas células de gordura, o que significa menos calorias no corpo.

2. Café Preto com Canela:

A canela aumenta a taxa metabólica de uma pessoa, o que ajuda a quebrar a cadeia de armazenamento de gordura no corpo. Adicione uma colher de chá de canela em pó ao seu café preto matinal para aumentar seus benefícios.

3. Limão Marrom:

O suco de limão é conhecido por estimular a taxa metabólica do corpo, o que ajuda muito a pessoa a perder peso extra. Induz saciedade e também pode ajudar a melhorar o sistema digestivo. Basta preparar uma xícara de café preto sem açúcar nem leite, adicionar o suco de um quarto de limão e mexer.

4. Café Verde Menta com Gengibre:

Se consumido com moderação, o café verde pode ser um ótimo complemento à sua dieta para perder peso. Você pode fazer café verde com menta e gengibre misturando café verde em pó, gengibre, folhas de hortelã e algumas sementes de chia. Deixe descansar um pouco antes de engolir.

5. Café de ervas verdes:

Assim como o chá verde, você também pode usar café verde à base de ervas após as refeições. A nutricionista Sheryl Salis compartilha esta receita de café com ervas verdes que exige que você ferva um pouco de água com especiarias inteiras, como canela e cardamomo. Adicione manjericão, açafrão e pimenta preta. Agora despeje esta mistura fervida em um copo e adicione café verde em pó e um pouco de suco de limão.

Experimente estas receitas incríveis e desfrute de uma vida saudável em geral. Mas lembre-se sempre, moderação é fundamental. E não se esqueça de consultar um profissional antes de fazer qualquer mudança no estilo de vida.