O que comer e o que evitar para uma pele perfeita?

Acne e espinhas são um sinal claro de que o corpo não está em bom equilíbrio e está eliminando o excesso de óleo tóxico e produzido nas glândulas sebáceas. O excesso de produção de óleo na superfície da pele faz com que as células mortas da pele se aglomerem e formem acne ou espinhas.

Uma pele brilhante e perfeita está na lista de desejos da maioria de nós, mas depois surge o problema da acne ou das espinhas, que podem ser muito frustrantes. Não há casos documentados de acne nos poucos estudos em populações não industrializadas. Não foi visto nem mesmo durante a adolescência.

Por exemplo; Tribo Zulu na África do Sul, esquimós no Alasca e muitos mais. Não há casos de acne nestas sociedades porque seguem uma dieta tradicional sem acesso a alimentos refinados e processados. É claro que um ambiente limpo e não poluído e um estilo de vida livre de estresse também desempenham um papel importante. Aqui estão as dicas para um look perfeito para você…

1. Reduza a ingestão de laticínios

O leite pode causar acne. O leite de vaca, por exemplo, é carregado com hormônios de crescimento (incluindo IGF-1 e bovino). Portanto, cada vez que você absorve esses hormônios do leite, isso afeta negativamente a saúde da sua pele. Além disso, o efeito androgênico do soro de leite obtido de laticínios afetará negativamente os hormônios e desencadeará acne e crescimento de barba.

2. Reduza o iodo

A acne está intimamente ligada ao excesso de iodo na dieta. Se você gosta de comida japonesa, evite algas marinhas ou rolinhos de sushi. Às vezes usamos excesso de iodo em nossos alimentos, pois muitos ingredientes, como o sal, são enriquecidos com iodo para evitar deficiências. Lembre-se de não cortar completamente o iodo, mas sim reduzir a ingestão de sal, o que fará maravilhas pela sua pele.

3. Evite alimentos com alto índice glicêmico

Estudos demonstraram que uma dieta com baixo índice glicêmico pode eliminar completamente a acne. Pessoas com dieta de baixo índice glicêmico apresentam níveis mais baixos de andrógenos no sangue. Xarope de milho, açúcar, farinha branca, grãos refinados, molhos, ketchups, refrigerantes, bebidas esportivas, sucos de frutas, carnes processadas com açúcares ocultos, etc. fique longe. Gerencie seus níveis de açúcar no sangue com uma dieta natural de alimentos frescos e reais, como os sazonais. Frutas e vegetais, nozes e sementes, grãos integrais, legumes e gorduras saudáveis ​​de fontes naturais. Uma dieta natural e tradicional irá limpar e reiniciar o seu sistema, limpando a sua pele no processo.

4. Mate a acne com zinco

A pesquisa mostra que o zinco é eficaz e realmente melhor do que tratamentos tópicos como clindamicina e eritromicina. Tanto o zinco tópico quanto o dietético têm propriedades antiinflamatórias naturais e inibem bactérias causadoras de acne. Adicione alimentos ricos em zinco, como feijão, ostras, carne vermelha e sementes de abóbora à sua dieta.

5. Inclua ômega 3 em sua dieta

Reduza a ingestão de ômega 6, encontrado em óleos refinados, produtos de panificação e óleos processados. Procure comer peixes de água fria pelo menos duas vezes por semana. Adicione sementes de chia e linhaça, que são ricas em ácidos graxos ômega 3. Misture as sementes em uma salada, adicione-as ao seu poha ou misture-as no seu smoothie para aumentar o ômega 3.

Junto com essas dicas, coma com atenção, observe suas poções, leia os rótulos, escolha alimentos que você pode caçar ou coletar e evite junk food pré-embalados. Adicione suplementos de vitamina D e faça lanches regularmente para controlar bem os níveis de açúcar no sangue. A acne é apenas um reflexo do que está errado por dentro. Uma abordagem holística e natural da alimentação irá equilibrar os hormônios e eliminar toxinas de forma muito eficaz, proporcionando assim uma pele clara e perfeita.