Estes 5 alimentos ricos em ômega-3 para cabelos mais longos e macios

Produtos para o cabelo sofisticados, caros e vendidos sem receita fazem grandes afirmações de transformar nosso cabelo em algum formato mágico, mas mais tarde aprendemos que não há nada como magia neste mundo. Pensar racionalmente e agir com sabedoria é a chave para realizar o sonho de ter cabelos longos e lindos. A coisa mais simples que você pode fazer é melhorar sua dieta e adicionar alimentos ricos em nutrientes ômega-3, que comprovadamente são benéficos para a saúde do cabelo. Você é o que você come. Alimentar seu corpo com os nutrientes certos é tão importante quanto cuidar dele. Existem muitos alimentos em nossos armários de cozinha que são fontes de gorduras ômega-3.

Por que ômega-3?

Os ácidos graxos ômega-3 são gorduras insaturadas necessárias para o funcionamento geral das funções do corpo. Estes são bons óleos que são antiinflamatórios e fortalecem os folículos capilares e os ajudam a crescer.

Alimentos que contêm ácidos graxos ômega-3 e promovem o crescimento do cabelo

Avelã

Embora todas as nozes que conhecemos sejam repletas de nutrientes vitais, as nozes contêm especificamente quantidades maiores de ácidos graxos ômega-3, que retêm a umidade nos fios de cabelo e os protegem dos danos causados ​​pelo sol.

Peixe

Peixes oleosos e oleosos são excelentes fontes de ômega-3. Salmão, cavala, truta e sardinha contêm DHA e EPA, dois tipos de ácidos graxos ômega-3 considerados superalimentos para o cabelo.

óleo de canola

De todos os óleos disponíveis para cozinhar, o óleo de canola é considerado o melhor para a saúde do cabelo. Possui baixo teor de gordura saturada e sua estrutura molecular é tal que o óleo tolera altas temperaturas. O óleo de canola é abundante em ácidos graxos ômega-3 e pode ser consumido com saladas ou pratos cozidos.

Soja

A soja contém gorduras ALA ômega-3 e muita vitamina E, que atuam juntas para fornecer ampla nutrição ao cabelo.

sementes

Existem várias sementes para escolher para nutrição, mas sementes de linhaça, sementes de girassol e sementes de chia são particularmente promissoras para um crescimento mais rápido do cabelo e espessamento dos fios. Tome essas sementes diretamente ou misture-as com smoothies, aveia e cereais matinais para se beneficiar de seus efeitos benéficos no cabelo.

Uma coisa a notar é que nossos corpos não produzem naturalmente ácidos graxos ômega-3. Para ter cabelos longos e saudáveis ​​é importante fornecer esse nutriente ao organismo por meio da nutrição externa.