5 razões para adicionar café às suas dietas
Segundo pesquisas, o café preto pode ajudar a perder peso e também traz muitos benefícios que podem ajudar a sua saúde. Aqui estão 5 razões pelas quais você deve adicionar café preto à sua dieta…
Se você é um daqueles que trabalha até tarde da noite ou provavelmente fica acordado até de manhã, temos certeza de que o café é o seu maior salvador. Quer goste do seu café puro, com leite ou outro blend, há algo incrivelmente reconfortante nesta bebida que acalma a alma, sem falar que muitos de nós temos dificuldade em passar o dia sem uma xícara de café quente pela manhã. Mas você sabia que apesar de nos deixar alertas e ativos, o café também pode ajudar a perder peso? Parece surpreendente, certo? Quando você toma café sem doçura, o efeito é duplicado. O café preto também fornece mais do que apenas cafeína e um sabor calmante. Beber quatro xícaras de café por dia pode reduzir a gordura corporal em cerca de 4%, de acordo com um estudo da Escola de Saúde Pública de Harvard.
Então, vamos descobrir exatamente como o café preto ajuda na perda de peso.
Veja como o café preto pode ajudar na perda de peso.
1. Calorias no Café Preto:
De acordo com o Departamento de Agricultura dos Estados Unidos (USDA), uma xícara de café preto normal preparado com grãos moídos contém duas calorias. O expresso preto líquido e rico contém apenas uma caloria. Se você usar grãos descafeinados, o número de calorias do café cai para zero.
2. Café preto facilita a perda de peso:
O café preto também contém uma substância chamada ácido clorogênico, que comprovadamente auxilia na perda de peso. A presença de ácido clorogênico no café preto atrasa a produção de glicose no organismo à noite ou após o jantar. Além disso, diminui a formação de novas células de gordura, resultando no enfraquecimento do corpo. O ácido clorogênico do café atua como antioxidante. Ajuda a controlar a pressão alta, auxilia na perda de peso e ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue no corpo.
3. O café preto pode ajudar a controlar a fome repentina:
A cafeína, um componente do café, é conhecida por ter vários efeitos no nosso corpo. A cafeína é um estimulante natural que ajuda o cérebro e o sistema nervoso central a permanecerem ativos e concentrados. Também ajuda a melhorar nossos níveis de energia.
4. Capacidade de queima de gordura:
Os grãos de café ajudam a aumentar a capacidade de queima de gordura do nosso corpo. Faz com que o corpo libere mais enzimas que queimam gordura. Também funciona como um limpador natural para o fígado. Limpa o fígado e elimina o colesterol ruim e os lipídios desnecessários, permitindo que nosso metabolismo funcione de forma mais eficiente.
5. Mantém o peso da água:
Diz-se também que o café preto é um curandeiro natural. Muitas pessoas se sentem pesadas devido ao peso extra da água. Segundo especialistas em saúde, o café preto ajuda a eliminar o excesso de água do corpo. Essa abordagem ajuda a perder peso sem causar efeitos colaterais perigosos. No entanto, esta perda de peso pode ser temporária.
Agora você sabe como o café preto pode ajudar a perder peso! Mas verifique com seu médico antes de adicionar algo novo à sua dieta.
Publicar comentário