3 razões pelas quais as mulheres não dormem bem e o que fazer a respeito?
Não há quantidade de goji berries, ioga quente ou respiração que possa compensar completamente uma noite ruim de sono. O sono é essencial para nos sentirmos bem ao longo do dia, mas pesquisas mostram que as mulheres não dormem o suficiente.
Então, por que as mulheres não dormem?
Vamos começar.
“As mulheres estão mais preocupadas com a ansiedade e a depressão, e sabemos que existe uma relação bidirecional entre isso e o sono”.
Não é nenhuma surpresa que as mulheres lutem com a saúde mental, porque este mundo moderno faz-nos desempenhar mais papéis do que nunca. Aparentemente, isso pode estar ligado às nossas dificuldades para dormir:
“Acho que dizem às mulheres que podemos ter tudo, o dia só tem 24 horas. Então se você passa muito tempo no trabalho, com a família, cozinhando, limpando, lavando roupa… O que é cortado? O sono é interrompido.”
“Roubamos nosso tempo de sono porque achamos que podemos fazer mais.”
Mas como você sabe muito bem, na verdade não é assim.
Tenho certeza de que a maioria de nós se identifica com o sacrifício de bons momentos para fazer mais, apenas para pagar o preço sacrificando o desempenho no dia seguinte.
“Quando dormimos mais, nosso cérebro funciona melhor. Portanto, podemos realmente atuar com uma capacidade maior. Nossos tempos de reação e estabilidade emocional são muito melhores com as 7 a 9 horas de sono recomendadas.
“A privação crônica de sono pode levar à depressão, mas não dormir o suficiente todos os dias pode causar mais mau humor, irritabilidade e falta de mão de obra nas pessoas.”
A seguir, sintomas físicos. Podemos dizer que as mulheres sentem dores de cabeça e enxaquecas devido à falta de sono.
Mudanças que as mulheres podem fazer
Para um sono melhor hoje
Torne-se consciente de seus próprios hábitos de sono.
Melhorar nossos problemas de sono começa com o aumento da consciência. “O sono é tão importante quanto a respiração, a nutrição e os exercícios. Muita gente quer falar sobre perda de peso e qual o melhor tipo de dieta… Mas já mencionamos a importância de um cochilo revigorante de 10 minutos para o cérebro e a memória? “
Exercite seu cérebro.
“Adoro falar sobre como exercitar o cérebro, principalmente a parte de relaxamento. Não pensamos em nosso cérebro como um músculo. “Mas quanto mais você fortalecer a parte de relaxamento do seu cérebro, a resposta parassimpática, mais fácil será adormecer.”
Faça parceria com um profissional.
Se você tem um problema crônico de sono, pode fazer terapias com um psicólogo e chegar a uma solução mais rápida para esse problema.
Publicar comentário